【少ない回数で効果大】無理して100回スクワットするよりも効率よく足腰体幹を強く出来るたった10回の四股踏み

フラミンゴの介護予防チャンネル
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Publicado 2024-06-28
【動画内容】
足腰を強くする為にスクワットを100回行ったり無理な回数を行い継続できない方が多くいます。10回だけでも足腰だけでなく骨盤周りも体幹も強く出来る四股踏みをお伝えします。スクワットよりも少し負荷は上がりますが無理なく一つの動作で効率よく全身を鍛える事が出来るのでご参考下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
2:06 運動の説明
2:27 運動スタート
6:02 二つ目の運動の説明
9:05 運動だけのパート
11:52 クールダウン
15:00 おさらい
15:50 関連動画の紹介

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
【お店の概要】
作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金）
ホームページはこちら→www.yobouflamingo.jp/

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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#高齢者運動
Todos los comentarios (12)
  • @isa-eo6cj
    お疲れ様でした♪腸腰筋の運動も続けています。今日は雨なので以前の動画のエアロビをしました。四股踏みも頑張れました。昨年はできなかったことが　できるようになってきたので嬉しいです。
  • @user-yc3ym5xz5z
    こんにちは　スクワットしっかり出来ました　クールダウンで足がほぐれるのが良いですね　いつも有難うございます　毎日先生の運動　頑張ります✌
  • @user-tp2rw5zn6p
    出来ましたー😮ハーハー為ながらでしたけど笑、楽しかったで～す🎵ありがとうございます🙇
  • @user-xe4cr7qh7z
    簡単な，スクワット気持ちよかったです❤これなら！続けられます🎉ありがとうございました😂
  • @yobouflamingo
    チャプター（目次） 0:00 オープニング 2:06 運動の説明 2:27 運動スタート 6:02 二つ目の運動の説明 9:05 運動だけのパート 11:52 クールダウン 15:00 おさらい 15:50 関連動画の紹介
  • @user-jj7op1xt9p
    先生こんばんは！四股踏みスクワット私は結構きつかったです。途中左足が攣ったり1テンポ2テンポ遅れたりでしたけど何とかクールダウンまでいけました🙌これからも頑張りたいです🙋‍♀️
  • @user-yp4nj1mc4w
    お疲れさまです。しっかり汗が出ました！熱いです体全体熱く燃えてます。頑張りました！けっこうききますね！もも全体が痛いです。😂😂😂
  • @simpl26
    良い汗がかけました😅
  • @user-qe7qh1jo7k
    今日は👋😃　2回目　出来ましたよ　毎日本📙やって居ます　スクワットと四股踏みの違い分かりました😊　四股踏みは　全然平気だけども　お尻ボンボンの方がきついです
  • @user-qe7qh1jo7k
    今日は👋😃　四股踏みとスクワット　何処が違うのかな〰️❓️　割りと簡単に出来ましたよ　お尻ポンポンの方がかなりきついですね　登録者増えましたね😊　良かったです　本📙毎日して居ますよ　有り難うございました🙏　又宜しくお願い致します