468. 40대 이상, 근력강화와 대사증후군 예방을 위해 하루 한잔 국산 우유를 드셔보세요.ㅣ한의학박사, 침구과전문의, 산청김,김경태원장 | ft 부부한의사
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Published 2024-04-19
국민 건강영양조사 자료에 따르면 우유를 하루 1잔 이상 섭취할 때 근감소증이 감소하고, 근력은 더 높은 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서 보면 하루에 남성은 우유 1컵, 여성은 2컵을 마실 경우 복부 비만, 콜레스테롤과 같은 대사증후군 위험도가 각각 8%, 32% 감소하였다고 합니다.
하루 1-2잔으로 몸에 필요한 영양도 공급하고, 대사증후군도 예방할 수 있는 우유, 특히 신선하고 믿을 수 있는 국산 우유로 건강을 챙겨보세요.
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저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.
*👨⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.
* 👩⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
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치료는 개개인의 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
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All Comments (15)
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우유! 아침에 따뜻하게 해서 매일 마시고 있어요. 고소하고 영양가도 좋으니, 만족감이 큽니다. 커피에도 우유를 넣어서 부드럽게 먹는 사치도 부립니다. 매일 한잔! 저냑에도 또 한잔! 마십니다. 건강이 최우선이죠!!! 좋은 정보!!! 감사합니다~~🎉🎉🎉🎉🎉😊
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별생각없이 마시는 우유인데 원장님 설명들으니 더 열심히 먹어야겠네요. 영상 감사합니다~
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박사님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^ 우유를 먹겠습니다
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감사합니다.
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오~우유 좋아해요~임금님도 새벽에 일어나 타락죽으로 하루를 시작하셨죠~ 우유로 만든 수제 요거트 만들어 우유넣고 황태김원장님의 꿀유자차 레몬즙 섞어서 저녁 디저트로 늘 먹어요,오늘따라 산청김원장님 뽀샤시 피부가 풋풋하시네요,좋은정보 감사합니다~😋
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우유 논란이 많아서 콩두유를 만들어 먹었는데 별 차이가 없어면 삿어 먹는거도 괜찬어네요~~
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저도 언제부턴가 우유에 거부감이 들어 안마셨는데예 ㅠ 우유에관한 영상감사합니다 꼼꼼이 살펴보고 선택해서 마셔야겠습니다 우유에 생강끓여서 먹어봐야겠습니다ᆢ 수고하셨습니다 선생님 ♡
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저는 검은콩 두유를 먹는데 이제 우유로 바꾸어야 될까요? 오늘도 감사히 즐청했습니다. 고맙습니다~~^^
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저는 설사를 해서 락토프리? 우유를 마늘과 함께 먹어 봐야 겠습니다요~~
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우유 에 대한 부정적 으로 생각 하는 분들이 있는데 좋은정보 자세히 알게되어 하루2잔 우유 꼭 마시겠습니다 감사 합니다☕️
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안녕하세요. 선생님이 올려주신 방법으로 고관절 스트레칭하는 사람입니다. 고관절 스트레칭을 하다보면 엉덩이 뒤쪽부터 좌골~ 허벅지 뒷근육 쪽에 뭔가 고무줄 같은 느낌인데 특정 자세에서 튕겨지며 아프고 딱 그 자세에서는 힘이 훅 빠지게 됩니다. 스트레칭을 계속해도 될까요? 튕겨지는 고무줄 같은게 힘줄인가요? 설마 신경은 아니겠죠? 오른쪽이 꽤 오래 안 좋았는데 그래서인지 오른쪽만 튕겨집니다. 왼쪽은 괜찮고 고관절이 부드럽게 움직인다는게 느껴지거든요.
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우유를 일부러 안먹었는데 챙겨먹어야 겠군요~ 단백질이 너무 많다고 오히려 독이 된다고 배워 먹고 싶어도 참았습니다. 선생님 감사합니다🙇♀️🙏💕🌈
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네 우유도 마실게요 고맙습니다 원장님
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와~ 우유가 이렇게 다양한 효능이 있었네요. 👍😍💪 [동의보감] 에서 우유는 허하고 여읜 것을 보하며, 번갈을 멎게 하고 피부를 윤택하게 한다. 심폐를 보하고 열독을 푼다. 라고 함. * 우유의 성질은 약간 차고, 달며 독이 없다. 원기 회복에 도움을 주고 진액을 만들어서 장 활동을 도와 준다. * 당뇨, 변비에 효과 있다. 특히 마늘과 함께 끓여서 3~4 차례 먹으면 몸의 냉기를 완화하면서 기운을 보충한다. * 영양적으로 보면, 한 컵 분량으로도 단백질이 높고 무기질, 비타민이 풍부해서 양질의 영양소를 함유하고 있다. * 성장기, 중장년, 노년기 모두 좋음. * 골다공증 예방과 혈압 조절, 체지방 배출, 대사 증후군 조절에 효과적이고 피부와 근육 재생을 촉진한다. * 대표적 신선제품으로 유통기한 11~14일로 짧음, 냉장보관 필수. 1.건강에 좋은 우유는 국산 원유 100%, 체세포수와 세균수 확인 필요하다. 국산 우유사용 인증 K-MILK 마크와 체세포수 적을수록, 세균수 낮을수록 좋은 우유이고, 체세포수 1등급, 세균수 1A등급인지 확인할 것. 1. 국산우유 품질 기준은 세계 낙농 선진국, 덴마크와 같으며 뛰어난 품질의 우유 만들고 있다. 1. 우유는 우리 몸에 꼭 필요한 다량의 영양소와 미량의 영양소 모두 제공하는 영양 밀도 높은 식품이다. 하루 1~2컵으로 영양을 공급할 수 있는 참 편리하고 가성비 높은 식품이다. 1. 운동후 챙겨서 먹으면 근력 강화, 골다공증 예방에 좋다. 1. 소화기가 약한 분은 락토프리 우유 먹거나 우유에 소량의 마늘이나 생강을 넣고 끓여서 따뜻하게 먹기 소화기가 약한 편이라 선호하지 않았는데 락포프리 우유나 마늘, 생강 넣고 끓여서 먹어보겠습니다. 항상 유익한 영상과 정보로 건강 관리할 수 있도록 애써주셔서 참, 고맙습니다. 성큼성큼 봄의 절정기로 다가가고 있는 지금처럼 푸르르고 충만한 일상되시길 마음냅니다. 🙏🥀🌷🌺🍀🎈
