Warum 90% aller Männer ihre Ausdauer falsch trainieren

Welche Ausdauer Challenge reizt euch am meisten? Und gibt es Wettkämpfe/Herausforderungen/Events die ihr anderen empfehlen könnt? 🙂

Das ist das kompetenteste Video zum Thema Ausdauer, dass ich je auf Youtube gesehen habe. Es ist absolut zutreffend! Ich hatte 2014 "ernsthaft" mit Laufen angefangen. Da war ich bereits 45 Jahre alt. Ich hatte das Glück im Runnersworld Forum einen tollen Sportler kennengelernt zu haben, der mir Trainigspläne auf den Leib geschrieben hat und zwar genau nach dieser Methode und angepasst an die Wettkämpfe die ich gelaufen bin. Dazu zählte der Mopo 5000m Staffellauf in Hamburg, Alsterlauf (10.000m) Hella Halbararhon und schließlich 2016 der Hanse Marathon.... Meine Zeiten mit 48 Jahren : 5000m in 18:50, 10.000m in 40:12, HM in 1:28:00 und Marathon in 3:24:00 In den drei Jahren habe ich eine persönliche Bestzeit nach der anderen gelaufen.... Aus Familären und beruflichen Gründen mit "nur" drei Einheiten die Woche und insgesamt 40Km/Woche, im Schnitt. Immer dabei: 1) Kurz aber intensiv (Meistens Intervalle oder Fartleg) 2) Normaler Dauerlauf im Wohlfühltempo (45min - 60min) 3) Laaaang und laaangsam (20km mit 5:50 oder so...) So fit war ich nie wieder, leider hat mich mit 49 Athrose gestoppt, das ist aber leider genetisch, wie ich später erfahren habe (Ich schreibe das nur dazu, weil NICHT das Laufen daran Schuld war) Toller Kanal, Abo ist da. Ich habe inzwischen eine Ruderbank und trainiere nach wie vor nach dieser Methode !

Warum hat so ein Kanal nur 5000 Abos...Finde die Videos richtig fundiert und interessant.

Grundsympathischer Typ👍 Dich hätte ich gebraucht als ich mit dem Fahrrad in 28 Tagen einmal quer durch die Staaten gefahren bin. ❤

Klasse Video Philipp. Und freut mich insbesondere, dass dein Kanal aktuell richtig abgeht 😉

Bester Mann, sehr Kompetent, Kommunikativ top, und vor allem spricht er details an die woanders zu kurz kommen

Sehr nice. Historische Einordnung, aktuelle Wissenschaft & sympathisch rübergebracht. Danke Dir!

Sehr schön dargestellt. Auch schön, dass es sich an Breitensportler ohne viel Vorkenntnisse wendet, ohne zu viel wegzulassen.

Super Video und habe unwissend alles richtig gemacht. Mit Hiit lerne gerade meiner 5 Jährigen Tochter das Rad fahren also auf der Straße und Ich lauf mit als Schutz vor Unfällen. Denke nächstes Jahr kann Ich das langsame langweillige thema anzugehen😂 bekommst ein abo bester

ich hab gestern (Mittwoch) ganz motiviert mit deinem Trainingsplan angefangen ... :D Aber Spaß beiseite, gutes und sympathisches Video

Gutes Video, vielen Dank dafür.

Richtig richtig gut erklärt, danke dir!!

Wow, noch nie so ein gutes Video zu diesem Thema gesehen. Top!

Super erklärt. Ich hab mich beim laufen auch lange auf einem Plateau befunden. Was mir mega geholfen hat ist Gravelbiken. Ich fahre dort auch mal 4 bis 6h und dieses Zone2 fahren hat mir jetzt sehr beim laufen geholfen 💪

Danke für die Tipps, Philipp. Ich musste nach einer Schilddrüsen OP wieder bei 0 anfangen und laufe aktuell nur 4,5 KM. Aber ich bleibe dran, hab keine Scheu vor der Anstrengung.

Gutes Video! Top erklärt. Ein Punkt der finde ich noch wichtig ist: Intervall Training ist nicht nur besonders anstrengend sondern erhöht auch stark das Verletzungsrisiko (zumindest im Laufsport) Laufanfänger (dazu zählen im Ausdauerbereich) die meisten casual runner sollten extrem vorsichtig sein und nicht ihr Hauptaugenmerk auf diese Trainingsmethode legen Eine gute Basis mit dem Zone 2 Training bei niedriger Intensität und dafür längeren Einheiten aufzubauen ist wesentlich nachhaltiger und gesünder.

Tolles Video- Danke!

Einfach ein sympathischer Typ! Klasse, niederschwellig aufbereitete Themen in leichter Sprache und das Beste: Du ziehst es nicht unnötig in die Länge ❤ Top! Weiter so 👏 🎉

Schön zusammengefasst. Nahezu Alles drin. Mit 400ern hat Emil Zatopek schon angefangen :), geht auch leichter mit einer Trainingsgruppe sich durch sowas zu quälen :). Auch das Ende ist wichtig, die meisten von uns betreiben das ja als Hobby also gilt: Training muss zum Leben passen und nicht umgekehrt.

Das hat wirklich Hand und Fuß. Vielen Dank.