"นอนไม่หลับ" เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยจริงหรือไม่? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.4
215,531
Published 2024-05-18
.
บุพการีที่เคารพ’ คู่มือดูแลพ่อแม่ของคน #Genลูก EP 4 ชวนลูกมาทำความเข้าใจพฤติกรรมการนอนไม่หลับของผู้สูงวัย ตอบคำถามคาใจว่ายิ่งอายุเยอะ ยิ่งหลับก็ยาก ตื่นกลางดึกบ่อยจริงไหม ? และลูก ๆ จะมีวิธีดูแลท่านอย่างไรให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีคุณภาพที่สุด
.
บุพการีที่เคารพพูดคุยกับ หมอนัท ณัฐพล วาสิกดิลก แพทย์แผนไทย เจ้าของช่อง ‘ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น’
.
กับประเด็นน่าสนใจ
📌จริงไหม ? ยิ่งสูงวัย ยิ่งนอนหลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย พฤติกรรมนี้เรื่องปกติหรือไม่
📌สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงวัยที่เกิดจากอารมณ์แปรปรวน เป็นอย่างไร
📌ปัญหาสุขภาพอะไร ส่งผลต่อการนอนไม่หลับบ้าง
📌ผลกระทบผลจากการนอนไม่หลับ มีอะไรบ้าง
📌กินยาอะไรช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
📌ปรับชีวิตอย่างไรให้นอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา
.
‘บุพการีที่เคารพ’ รายการตอบปัญหาคาใจเรื่องพ่อแม่ ชวนลูก ๆ ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้อยู่ หรืออยากหาแนวทางการป้องกันล่วงหน้า มาทำความเข้าใจ ตั้งหลักให้ถูก และดูแลพ่อแม่ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นไปพร้อม ๆ กัน
...
#มนุษย์ต่างวัย #manoottangwai #บุพการีที่เคารพ #ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น #ปัญหานอนไม่หลับ #คู่มือดูแลพ่อแม่ของคนGenลูก #สังคมสูงวัย
...
ช่องทางติดตาม 'มนุษย์ต่างวัย' เพิ่มเติม
Website : bit.ly/3bXNDjG
YouTube : bit.ly/3wFUSoE
LINE Official : lin.ee/siekPKY
Instagram : bit.ly/3oWnes5
TikTok : bit.ly/3LNavSX
All Comments (21)
-
:thanksdoc:ฝากติดตามรายการ "บุพการีที่เคารพ" และอย่าลืมกด "Subscribe" เป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ🙏
-
ยายฟังเพลงก่อนนอนทุกคืนหลับไม่เกิน3ทุ่ม ตื่นประมาณตี3ทุกคืน ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า2แก้ว แล้วไปเดินออกกำลังกายรอบบ้าน พอสว่างก็ดูแลต้นไม้ ดูแลแปลงผัก 7-8โมงเช้า อาบน้ำ ทานข้าวเช้า เที่ยง มื้อเย็น4โมงไม่เกิน5โมงเย็น วนเวียนอยู่แบบนี้มาตลอด สบายๆปล่อยวาง ผ่อนคลาย
-
เป็นรายการที่ให้ความรู้ดี แต่ผมขอแย้งเรื่องทีผู้บรรยายบอกว่าไม่ควรฟังอะไรๆเพื่อการกล่อมให้นอนเพราะจะทำให้ไม่สามารถนอนเองได้นั้น ผมว่ามันขึ้นอยู่กับว่าท่านฟังอะไร ถ้าฟังในเรื่องที่ทำจิตใจสงบก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร และน่าจะเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำ มันมีได้กับได้ครับ คือถ้ามันหลับเราก็ได้หลับ แต่ถ้าไม่หลับเราก็ได้ฟัง กังวลไปทำไมครับเรื่องจะหลับหรือไม่หลับ ผมอายุ 66 ปี ไม่ได้ทำงานแล้ว จะนอนตอนไหน ตืนตอนไหนปล่อยไปตามที่ร่างกายต้องการครับ
-
เราผู้อายุ 60 กว่านิดๆ ผู้นอนรวดเดียวตื่น เคล็ดลับคือ กลางวันทำอะไรให้ร่างกายเหนื่อยๆไว้หน่อย และเข้านอนเมื่อง่วงนอน ซึ่งส่วนใหญ่ จะคือ เที่ยงคืน และตื่นประมาณ 6.30- 7 โมงกว่า ๆ ไม่ดูอะไรที่ตื่นเต้นก่อนนอน ฟังเพลงเบาๆ กล่อมนอน และสั่งตัวเองว่าฉันจะนอนแล้วนะ นอนในท่าสบายๆ อุณหภูมิห้องไม่ร้อนไม่เย็น บางคืนอาจขอบคุณตัวเอง หรือใครบางคน ที่ทำเรื่องดีดี นึกถึงเรื่องดีดี ก่อนนอน
-
เป็นทุกคืนค่ะ อยู่คนเดียวเลยสบายไม่หลับก็ลุกมาเลย กลางวันง่วงก็นอน ไม่กวนใคร ตื่นมาก็ดีแล้วดีกว่าไม่ตื่น
-
อายุ 65 ปี ประมาณ 3 ทุ่มจะเตรียมนอน เปิดธรรมฟัง ภาวนาพุทโธ ไม่นานก็หลับค่ะ
-
หลับยากมากๆ มาเปนหลายปี แต่จะพยายามมากเพื่อที่จะให้หลับ แต่ฝืนตัวเองไม่ได้ผล ทุกวันนี้ก็ปล่อยแล้วค่ะ พอหลายๆคืนก็เหนื่อยแล้วจะหลับเอง..ทรมานมากเวลานอนไม่หลับ..เห้อ😂🎉🎉
-
เราอายุ68ไม่กินยาเคมีเลย กินแต่น้ำใบหญ่านาง น้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ หลับสบายสวดมนต์นอนสองทุ่มตื่นห้าทุ่มเข้าห้องน้ำ ตื่นอีกรอบตีสาม ยืนเยียดบนที่นอนตีสี่อาบน้ำสวดมนต์กินข้าวเช้าแล้วหลับอีกหนึ่งชั่วโมงสบายๆค่ะไม่คิดมากปล่อยวางทุกอย่างเราต้องอยู่ให้ได้ด้วยตัวเองไม่ต้องพึ่งยา
-
อายุ64 ติดยูทูปแบบที่คุณหมอบอก ฟังแล้วจดจ่อกับคำพูดในยูทูป เหมือนได้ทำสมาธิจะหลับอย่างรวดเร็ว ไม่งั้นจะคิดโน่นนี่จนนอนไม่หลับ ตื่นมาก็สดชื่นดีนะคะ
-
พ่อผมเปิดทีวี แล้วให้ทีวีนอนดูตัวเอง เป็นมานานตั้งแต่สมัยยังหนุ่ม พอเราเข้าไปปิด บอกยังดูอยู่ ทรงเหมือนหลับง่าย เปิดทีวี ดูข่าวได้ไม่นาน เสียงกรนมาแล้ว
-
ติดตามช่องคุณหมอนัทมานาน หมอให้ความรู้ละเอียดมากในทุกๆเนื้อหา ใส่ใจทุกการตอบคำถาม ให้ข้อมูลลื่นไหล ฟังไม่เบื่อเลย ชื่นชมมากๆๆๆค่ะ ...FCหมอนัท ❤
-
อายุมากขึ้นกลัวทุกอย่างจริงๆค่ะ วิตกกังวัลง่ายทั้งที่แต่ก่อนไม่เคยมีความเครียด ชีวิตพลิกเลย
-
นอนไม่หลับเลยไม่เข้าใจแต่รู้มีเรื่องคึดมากที่จริงก็ไร้สาระ 😢งงกับชีวิตทั้งๆที่มีทุกอย่าง
-
เดินออกกำลังกายตอนเย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ฟังยูทูปเพลงผ่อนคลาย ทำยืดเหยียดก่อนนอน ตอนนอนใช้ภาวนาพุทโธแล้วกลับไป ไม่เคยใช้ยานอนหลับค่ะ
-
การนอนหลับ ต้องปรับองค์รวม ไม่ใช่เรื่องตั้งเป้าหมายให้นอนหลับหรือจิตใจสงบ อย่างเดียว ต้องปรับเรื่องอาหารการกิน, แสงแดด, ออกกำลัง, ไม่เครียดวิตกกังวล, เว้น โซเชียลต่างๆ ทำ grounding ช่วยปลดปล่อยพลังงานเสีย แต่เราว่า อาหาร 80% พยายามทานอาหารคลีน ต้องเริ่มปรับ แต่วัยกลางคน
-
อายุ61 ปี หัวถึงหมอนเมื่อไหร่หลับทันที แต่อีก4 ชั่วโมงก็ตื่น ดูยูทุป เฟส 2 ชั่วโมงก็จะหลับอีกจนสว่าง
-
ทุกคืนฉันนอนวิปัสนา ทำจิตให้ว่าง อยู่กับลมหายใจ ไม่ถึง20นาทีก็หลับ กลางดึกตื่นมาเข้าห้องน้ำ กลับมานอนก็ทำเหมือนเดิมหลับต่ออีก
-
ขอบคุณ คุณประสานและแขกรับเชิญ ที่สละเวลามาให้สาระที่เป็นประโยชน์
-
คุณแม่ อายุ85ปีค่ะ บางวันเริ่มนอนตั่งแต่20.00 บางวันนอน22.00 มักตื่นเข้าห้องน้ำ/ต่อคืนประมาณ3ครั้งแล้วนอนได้ตามปรกติ ตื่น6.30 ใส่บาตรทุกวัน สวดมนต์เช้า/เย็น ใช้วอกเกอร์เดินออกกำลังกาย ระบบขับถ่าย ถ่ายวันเว้นวัน ถือว่าพอใช้ได้ไหมค่ะ
-
ขอบคุณข้อมูล ดีดีจากคุณหมอนัฐ มีประโยชน์มากค่ะ 🙏🏼
