糖尿病の人が朝食べてはいけない食事【血糖値爆上がり】
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Published 2024-05-02
0:00 オープニング
1:38 ①おにぎり2~3個だけ
5:56 ②フルーツジュース
9:48 ③野菜ジュース
13:27 ④菓子パン
17:36 ⑤ソフトドリンク
23:54 まとめ
25:30 オススメの朝食
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All Comments (21)
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駄目というよりはどれだけ血管に負担させないかということを理解しました。食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番でとれば糖質の吸収が緩やかになるので食事する場合は必ずこの順番で摂るようにしています。
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現在５５歳の輩ですが、５年くらい前に頸部の癌に罹患して何度も入院して、４人部屋に入っていましたが、次々に患者さんが入れ替わっていましたが、常に２人以上、糖尿病の持病がある患者さんがいましたので、驚いていました。たまたま自分は甘い物を朝から食べているわりには糖尿病の心配がないですが、その他の患者さん達はインスリンの注入を数時間おきに行っていて大変そうでした。また、基本的に病院食はあまり美味しくないですが、朝食が３度/日の食事で最も美味しく思いました。白米(お粥)に味噌汁、卵焼き、納豆、サラダなどでした。やはり、そのような食事が美味しくて健康的だと思います。
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こんにちは。 ベジファーストを心がけて、タンパク質をなるべく取って、炭水化物や、甘い物は少なめにしてコーラとか炭酸飲料水は、一切摂らない様にしました。 菓子パンも食べなくなりました。 かなりにサンドイッチに変えての食事に心掛けて今は糖尿病予備軍だから続けて行きたいと思います。
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ブドウ糖はぶどうから見つけられました（そういう話です）🍇 血糖値を下げるホルモンのインシュリンはタンパク質（アミノ酸）から造られます
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保健指導に従事している者です。健康診断、メタボ健診で、基準値より数値が高めの方も、今から参考にしていただきたい内容ですね!
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朝食に限らず食事の度に、汁物→副副菜→副菜→主菜→主食の順に食べています。フルーツジュースではなく、コーヒー(無糖でミルク入り)トマトジュースを飲んでいます。
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空きっ腹におにぎりを食べると急激に眠くなる原因が血糖値だった 生フルーツ食べたいけど高い😢
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コーラとかの砂糖が入っている飲み物はジャンクフードなんですよね 人工甘味料も腸内細菌をバランスを乱して（悪玉菌の餌になる）血糖値を下げにくくしたりするブドウ糖不耐症にする恐れがあるみたいです 野菜を先に摂る事で腹持ちも良くなるので間食を抑える事が期待できるそうです
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有り難うございます☺️
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フルーツジュースも野菜ジュースも値上がって。買ってないな。 昆布水最近ハマってますｗ
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イラスト又、進化して実物写真もあって、ますますわかりやすい動画になってますね❤ 自分は朝、まず水を飲みます。そしてコーヒー、朝は食べたくないので好きな時間に何か食べます。大抵、トースト、ヨーグルト、ハムエッグブロッコリー、舞茸 甘いジュースとかコーラは何年も飲んでません。それらはよけい喉渇く トマトジュースは時々飲みます。健康を意識していた訳ではなく、体が欲しい物をと言うよりいらない物を自然と避けている感じ ポテチとかも何年も食べていません。欲しくないので 年を取りますと、体があちこち弱りますが、糖尿病に引っかかった事はナシ ヘモグロビン？はいつも5.5位 ただお酒好きなのでガンマと中性脂肪高め 必ず言われる。勿体ないよ、お酒やめればすごく立派な数値になるのにと まぁ結構長く生きて来たので好きな物止めるのは楽しみがなくなりますので あと、親や身内に糖尿病がいませんのでDNAに感謝 いつもの言い訳です。
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朝ごはんにバナナを食べるってどうなんでしょう？
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あんパンに牛乳を合わせるのって理にかなってたんだなぁ…
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イラストもスピードもわかりやすい説明で、勉強になりました。 自分の日常を見られてるような😰💦 実際怖くなりました。 少しづつ実践したいと思います。
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俺は完全にアウトだわ😅 朝、冬場はトーストしてマーガリンかバターでコーヒー。 夏場は食パンにジャムでフルーツ（りんご）ジュース。 たまにハムを挟んで食べる。 あと、アイスカフェオレ。 朝は忙しいから、どうしてもこうなる😅 離婚する前は、嫁さんが味噌汁など作ってくれていたのですが、１人生活になったら食生活は全くダメになり、ついに糖尿病になってしまいました😥
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基本、納豆卵ご飯。🥚🍚 食欲ない時はグラノラ牛乳がけ。🥛 時間ある時はウインナー焼いたりする。🍳 市販のピザトーストなども便利🍕
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朝って、無調整豆乳にホエイプロテインかけて、あとは、バナナで済ませちゃってます、あと、ブラックコーヒー、
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物価の値上がりばかりで食材は安価に買える物ばかりです。 健康に留意したいけどカラダに良い物ばかりだと高額な食材を買わなければならず… 多少のリスクは仕方ないと諦めて生きています😱😱
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私は最近毎日、美味しくてヘルシーでしかも安いソフトドリンクを手作りしています。ネットでkg買いした重曹1kgとクエン酸1kgと瓶入りアップルビネガーと浄水器の水を混ぜるだけで、アップル風味の炭酸水ができます。炭酸水を買うよりずっと安価👍👛。重曹とクエン酸の2kgセットをヤフオクとヤフーフリマにダメ元で出品してみたら、意外にも既に2名の方に売れました。😅YouTubeでも紹介されてるけど、興味あればこの作り方を参考にして欲しい。炭酸水がヘルシーと聞いて、たまにドンキのペットボトルの買ってたけど、今のやり方は超コスパ良く、作りたてのシュワシュワをいつでも少しずつ楽しめるので。超最高👍YouTubeで偶然知ったので、YouTubeにも感謝。両方勧め👍😀。
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フルーツや野菜をミキサーでジュースにして飲んでます。市販のジュースは飲みません。
